2020年4月24日
【おうちでナヴィーオvol.4】
📱スマホ腰痛解消ver.📱スマホ、漫画で固まった骨盤周りのコンディショニング法をご紹介👍
✅うつ伏せになり片脚を曲げ肘を立て固定します。（曲げた脚を床に密着。股関節と膝関節は直角）息を吐き曲げている方へ上半身を倒します。
✅今度は曲げている脚と逆の腕を横へ伸ばし固定しましょう。息を吐きながら逆側の足先で、伸ばした指先を追いかけるように腰を捻ります。
✅半回転し、仰向けに。追いかけた足先を今度は内側へ倒し、逆側の指先は遠ざけます。
✅逆サイドも同様に。
✅〜スマホあるある〜
仰向けで
スマホ見ていて
顔強打😱
💯いかがでしたか？僕はよくスマホで顔を強打してしまいます😂
適度な運動、適度な笑いで、免疫力を高めていきましょう👍
ナヴィーオ代表 山崎
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