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大人の部活動 体幹トレーニング

一緒に運動する仲間を大募集

仕事や家事、育児に追われているとどうしても運動をする時間はなくなっていきます。一人で運動を続けることも、とても難しい。そこでスタジオナヴィーオでは「大人の部活動」と題して、一緒に運動する仲間を募集しています。

体幹トレーニング

体の胴体の部位であり、体を支える重要な「体幹」を楽しく効果的に鍛えるクラスです。今よりもっと動ける体、かっこいい体、しなやかな体を目指します。年齢・性別などは問いません。もちろん筋トレが苦手な方もOK!

日時 毎週木曜20時~21時

体幹を鍛えるメリットとは?

◎ 「ぽっこりお腹」が改善される
ぽっこりお腹の人は、お腹周りの筋肉が衰え、内臓を支えきれなくなっている場合が多いです。体幹トレーニングでは、お腹周りの中と外、両方の筋肉を使っていくため、お腹を引き締めてスッキリさせる効果があります。
◎ 便秘が改善される
お腹周りの筋肉が鍛えられると、内臓の位置が正常に戻るメリットもあります。これによって、内臓のズレや圧迫によって生じていた便秘や消化不良などを改善することができます。
◎ 姿勢がよくなる
体の中心となる脊椎や骨盤を支える筋肉を鍛えれば、全身をしっかり支えられるようになり、姿勢がよくなります。また体幹トレーニングでは、筋肉の可動域や柔軟性を高めることにもつながり、腰痛や肩こりなどの症状の改善も期待できます。
◎ 体のラインが美しくなる
体幹には、外側の筋肉(アウターマッスル)と内側の筋肉(インナーマッスル)がありますが、これらを両方鍛えることによって、健康的な美しいボディラインをつくることができます。また体型を維持するためにも体幹トレーニングは非常に有効です。
◎ 持久力が上がり、疲れにくくなる
体幹が弱いと上半身がブレやすくなり、首・肩・ひざの関節部分に負担がかかってしまいます。体幹が強化されれば、この負担を減らすことができるため、より効果的に有酸素運動などの長時間の運動ができ、疲れにくい体になります。
◎ スポーツのパフォーマンスが高まる
パワーハウスと呼ばれる腹腔を囲む筋肉を鍛えることにより、力強いパワーの起点ができ、安定して素早く、そして正確に四肢を動かすことが可能になります。また、パワーやエネルギーの伝達をスムーズにするなどの効果もあります。
◎ 出産の備えになる
妊娠中はお腹周りの筋肉で骨盤を適切な位置に調整し、赤ちゃんをしっかりと支える必要があります。女性はもともと男性よりも筋肉量が少ないため、出産のために骨盤を正しい位置でしっかり支えられる体幹づくりが大切です。

大人の部活動・体幹トレーニングご利用の流れ

  1. 1.お申込みレッスンスケジュールをご確認いただいた上で、お名前、ご希望日をご連絡ください。
    予約確定のメールをお送りします。
  2. 2.ご来館「動きやすい服」をご持参ください。

出張サービスも行っておりますので、
エリア等はご相談ください

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