2020年4月17日
【おうちでナヴィーオvol.3】〜座り仕事の疲労解消ver.〜
🏠在宅ワーク、デスクワーク、座り仕事による肩周りの張りを取るストレッチをご紹介🏠
✅①まずはお尻にかかり続けた圧を両手に分散。息を吐きながら胸を張り背筋を伸ばしてゆく。
✅②今度は脚を伸ばし、胸を張ったままお尻を浮かせます。呼吸は自然に。（腰が痛い場合は行わず、①を練習しましょう）
✅③前にかがみ、足首またはスネを掴みます。手を固定し、息を吐きつつお尻を上へ。
✅④〜在宅あるある〜
気づいたら
棚の中には
お菓子だけ😱 ・・・
💯いかがでしたか？在宅ワークは誘惑も多いので気をつけて😅在宅のストレス、溜めないようにしていきましょうね👍
ナヴィーオ代表 山崎
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