2020年4月10日
在宅勤務、育児、本当にお疲れ様です。
忙しい毎日に流されてしまうことなく、
40秒だけお時間を頂戴できたら幸いです。
1日40秒、1年続けると4時間のストレッチ時間になります。
10年続けたら・・・？
【おうちでナヴィーオvol.2】
〜もも裏の緊張と腰痛リスクを同時ケア〜
皆さんは、「朝起きてから一番初めにかがむ前」に気をつけていることはありますか？
起床後、腰回りがかたくなった状態で、いきなりかがんだ姿勢を取ってしまうことは、
腰の故障のリスクになってしまう可能性がございます。
📝朝の洗顔（歯磨き）前の40秒ケア
①ゆっくりかがみ、肘を固定します。（背中を丸めない）
②息を吸いながら軽く膝を曲げ、息を吐きながら膝を伸ばす。（ここも終始背中を丸めない、膝を伸ばした時のもも裏のストレッチ感を意識します）
③息を吸いながら背中を丸め、息を吐きながら背中を伸ばす。（背中を伸ばした時のもも裏のストレッチ感を意識します）
④洗顔、歯磨きなどを開始！
⑤買い忘れに注意😱（日用品は買い占めせず、適度なストックで👍）
いかがでしたか？朝の40秒の心がけが、1日の質を変えます👍
ナヴィーオ代表 山崎
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